插畫：黃禧

　　專家指出，高溫謹防中暑，出現(xiàn)中暑應(yīng)隔離熱源及時補水

　　深圳新聞網(wǎng)訊連日來，深圳高溫黃色預(yù)警信號一直高掛，最高氣溫達34℃，天氣十分炎熱。6月22日，記者從深圳市急救中心獲悉，從6月15日~22日，深圳120共接中暑報警22宗。其中，19日接報坪山一個工地上有1名31歲男性死亡。急救專家提醒，炎熱季節(jié)，高溫、高濕天氣易導(dǎo)致身體出現(xiàn)不適，市民特別是高溫作業(yè)者應(yīng)謹防中暑。

　　重癥中暑會危及生命

　　據(jù)市急救中心培訓科主任趙偉介紹，中暑是高溫環(huán)境下機體因熱平衡或水鹽代謝紊亂等引發(fā)的一種以中樞神經(jīng)系統(tǒng)或心血管系統(tǒng)障礙為主要表現(xiàn)的急性疾病。按其發(fā)病機理可分為熱射病、熱痙攣和熱衰竭。

　　“熱射病”是重癥中暑的一種，對人的生命危害最大，死亡率超過50%，其典型癥狀是體溫超過40℃。如此高的體溫會對大腦造成不可逆的傷害，導(dǎo)致腦細胞大量死亡。大腦在全身器官中產(chǎn)熱量最大，熱量消耗占全身的1/3，同時，腦細胞也非常嬌嫩，承受不起40℃的高溫。一些經(jīng)過搶救幸存下來的熱射病患者，有的長期處于植物人狀態(tài)。

　　“重癥中暑危及生命，最好的辦法就是預(yù)防。一般來說，人體從輕癥中暑發(fā)展到重癥中暑，有2個小時的過渡期。如果在中暑早期癥狀出現(xiàn)時，及時休息，緩解病情，就可以避免發(fā)展到重癥中暑階段�！壁w偉說。

　　6月22日，記者從深圳市急救中心獲悉，從6月15日~22日，深圳120共接中暑報警22宗。

　　避免長時間暴曬及時補水

　　如何預(yù)防中暑的發(fā)生？龍華新區(qū)疾控中心專家馬挺指出，對于高溫作業(yè)的人來說，預(yù)防中暑首先應(yīng)從根本上改善勞動條件和居住條件，隔離熱源，加強通風，降低車間溫度；長時間在太陽下工作時，要采取防曬措施，調(diào)整作息時間；供給含鹽0.3%清涼飲料，宣傳中暑的防治知識等。對有心血管器質(zhì)性疾病、高血壓、中樞神經(jīng)器質(zhì)性疾病，明顯的呼吸、消化或內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病和肝、腎疾病患者不應(yīng)在高溫環(huán)境下工作。

　　另外，夏天要養(yǎng)成良好飲食習慣，提供適宜的飲食對預(yù)防中暑也同樣重要。高溫環(huán)境下，人體需要及時補充水分，同時對蛋白質(zhì)和維生素要求也比較高，要常吃些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)又易于消化的食品，多喝湯，多喝茶，多喝粥，多吃些新鮮蔬菜和水果等。

　　一旦出現(xiàn)中暑應(yīng)立即降溫處理

　　趙偉告訴記者，輕癥中暑的典型癥狀是，人處于35℃以上高溫環(huán)境中（或者環(huán)境溫度雖然不到35℃，但處于不通風、悶熱的室內(nèi)），大汗淋漓，頭暈、心慌、四肢乏力、惡心嘔吐，人體中心溫度（即測量耳蝸的溫度，將測溫儀從外耳道插入）超過38℃。一般人們測量的腋窩溫度屬于體表溫度，體表溫度低于人體中心溫度。所以，如果測量腋窩溫度高于38℃，意味著人體中心溫度已超過38℃，更要意識到已經(jīng)中暑。

　　如何處置中暑患者？趙偉指出，輕癥中暑患者應(yīng)該立即轉(zhuǎn)移到陰涼通風處，躺下休息，不要再活動。同時，用冰塊、濕毛巾在中暑患者的頸部、腋下、腹股溝等大動脈集中處降溫。如果輕癥中暑患者意識清楚，要給患者飲用淡鹽水，少量多飲，不要一次大量飲水，以免造成胃腸道負擔。一般一次飲用淡鹽水200毫升，間隔10分鐘再飲水。

　　輕癥中暑患者經(jīng)過上述處置，觀察2小時后身體一般能恢復(fù)正常。如果2小時后癥狀仍得不到改善，比如中心體溫仍然在38℃以上，出現(xiàn)熱痙攣（小腿抽筋）、休克、昏迷等情況，則要立即送醫(yī)。重者除上述降溫方法外，還可用冰塊敷其頭部、腋下和大腿腹股溝處，用涼水反復(fù)擦身，扇風進行降溫，同時立即送醫(yī)院就醫(yī)。

　　預(yù)防中暑“三要”“三不要”

　　三要：

　　1.要增加液體攝入。在高溫天氣，不論是否運動，都應(yīng)增加液體的攝入。如果需要在高溫環(huán)境下進行體力勞動或劇烈運動的，至少每小時喝2~4杯涼水（500~1000ml）。對于暴露在烈日下的工作人員，由于汗液的大量排出，可以通過飲用鹽開水或含有鉀、鎂等微量元素的運動型飲料補充鹽分和礦物質(zhì)。

　　2.要清淡飲食、充足休息。高溫天氣下，飲食應(yīng)盡量清淡，多吃水果蔬菜，少食高油高脂食物；同時保證充足的睡眠。

　　3.要在室內(nèi)避暑適度降溫。在室內(nèi)可通過空調(diào)、電扇降溫；當室內(nèi)溫度高于35℃，風扇就沒有降溫作用，應(yīng)考慮使用空調(diào)。

　　三不要：

　　1.不要飲用某些飲料。含酒精或高糖飲料會導(dǎo)致身體失去更多體液，不宜飲用；避免飲用冰凍飲料，以免造成胃部痙攣；對于某些需要限制液體攝入量的病人，高溫時的飲水量應(yīng)遵醫(yī)囑。

　　2.盡量不要高溫時段外出。室外活動最好避開正午時分，盡量將時間安排在早晨或傍晚，并盡量多在背陰處活動或休息；應(yīng)當盡量選擇輕薄、寬松及淺色的服裝，佩戴寬檐遮陽帽及太陽鏡，并涂抹防曬霜；外出隨身攜帶防暑降溫藥物，如藿香正氣丸、仁丹、風油精等。

　　3.不要忽略身體狀況。如發(fā)現(xiàn)自己或周圍的人有中暑癥狀，應(yīng)立即停止活動，有必要應(yīng)及時就醫(yī)；對老、幼、孕婦以及患有慢性基礎(chǔ)病等一些容易受高溫天氣影響的特殊人群，應(yīng)加強看護。（記者 周倩 通訊員 喻萍江）