“運動食品營養(yǎng)與安全——大學生走進訓練局健康補水體驗日”現(xiàn)場。中國經(jīng)濟網(wǎng)記者 韓肖/攝
競走項目奧運冠軍王麗萍提問。中國經(jīng)濟網(wǎng)記者 韓肖/攝
中國經(jīng)濟網(wǎng)北京5月22日訊(記者劉瀟瀟)由國家體育總局訓練局、中國經(jīng)濟網(wǎng)、天津大冢飲料有限公司等單位舉辦的“運動食品營養(yǎng)與安全——大學生走進訓練局健康補水體驗日”于5月21日在北京國家體育總局訓練局舉行。北京大學第三醫(yī)院運動研究所教授常翠青在現(xiàn)場活動環(huán)節(jié)中回答了奧運冠軍王麗萍與大學生的問題,對運動員及普通人的日常補水提出了建議。
女子競走項目奧運冠軍王麗萍在互動環(huán)節(jié)中提出疑問:“一堂耐力課運動員要競走30到40公里,怎么補充水分比較合適?補充的頻率是怎樣的?”
對此,常翠青回答表示,在運動營養(yǎng)時效學中,運動員補充水分的時機和頻率非常重要!白詈迷谶\動員晨起以后進行檢測,判斷運動員身體最基本的水和情況,根據(jù)具體情況來進行補水,”常翠青說,“一早起來就要喝水,每隔一小時喝300毫升,在運動前再喝200至300毫升,以保持良好的水和情況。”
北京大學第三醫(yī)院運動研究所教授常翠青回答問題。中國經(jīng)濟網(wǎng)記者 韓肖/攝
據(jù)常翠青介紹,國際奧林匹克運動委員會對于運動員補水的建議為“每20分鐘一次,一次100至120毫升”!懊總人體內(nèi)胃的耐受力不同,在快速競走的情況下,運動員可以從80毫升補起,定時定量補水!背4淝鄬ν觖惼急硎,運動員每人情況不同,應(yīng)根據(jù)隨隊營養(yǎng)師和科研教練對運動員的監(jiān)測結(jié)果具體問題具體分析。
在回答現(xiàn)場大學生的疑問時,常翠青表示,普通人在進行運動減肥時更應(yīng)該足量補水,補充量為平時的100%至150%,以排出脂肪代謝的廢物。此外,常翠青建議,在夏天飲用冷飲時,以10度左右的冷飲比較適宜,過低溫度的冷飲會對胃腸道產(chǎn)生刺激。
本次活動由國家體育總局訓練局、中國經(jīng)濟網(wǎng)、天津大冢飲料有限公司等單位舉辦。舉重奧運冠軍張湘祥、體操奧運冠軍邢傲偉、田徑奧運冠軍王麗萍三位運動員及部分京津大學生代表也參加了這次體驗活動,學習了健康補水的重要性。
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(責任編輯:韓肖)